第二天一早，李雅兰就开车，来接徐广德去旅行社。她顺便买了包子，牛奶给徐广德做早餐，
“谢谢.”
徐广德住的地方在河边，一片都是矮趴趴的老旧民房。一张口要开公司，要一年100万和律师事务所合作的人尽然还会住在这种地方，这么艰苦朴素的吗？
“你住在这个地方”
“暂时租住在这里，以后要离开这个地方了.”
“哦，那你想好到哪里了吗？”
“暂时还没考虑，先把这个公司的事情解决了，以后根据情况再说。”
“说的也是，有钱这些都不是问题。”
旅行社取了徐广德的证件后，告诉他最迟周三下午就可以过来拿签证了。
正大律师事务所给他订了周三晚上飞明珠的机票，陪他一起去的还有赵长生和李雅兰。
这下又有空闲的时间了，现在必须马上去锻炼身体。
“李小姐，你平时都在哪里锻炼的？”
“我每周去健身房三次，然后葛天在小区里慢跑锻炼，，下雨就在房间里锻炼。”
“那你方便现在带我到健身会所去吗？我想锻炼一下身体。”
“好的，徐先生。”
李雅兰回想昨晚，赵长生副总对她说的话：cizi.org 永恒小说网
“雅兰，你和徐先生是有缘分的，争取努力一下，做个有缘有份的女人，这可是个金龟婿，丢了就再也得不到了！最少要有个位置。公司给你机会，你也要牢牢的把握住！”
飞亚健身上海有限公司地处陆家嘴金融中心，有专业团队的健身教练与专业导师为健身会员服务，包含各种项目，涵盖高中低几锻炼强度。
在会员李雅兰的介绍下，健身会所给予徐广德免费试用一周VIP会员体验！
一位专业的美女健身教练马小雨带着徐广德首先进行一个数据检测，身高，体重，腰围，体脂率，以及关节柔韧性，力量的初步数据。
在测试的时候，徐广德把“江湖小虾米”称号给取下了，毕竟那是外加的，不是他本身就拥有的。
经过一番测试，美女教练得出数据报告：
徐广德，男，身高：1.78米，体重：75KG，腰围：94CM，体脂率：24.89%
您的身材属于超重，还是控制一下饮食吧，如果不想变成小胖墩的话！
马小雨看着徐广德微笑着说道：
“徐先生您现在是属于肥胖超重，而且由于长时间缺乏锻炼，身体肌能都比较低，关节也比较僵化，所以要进行锻炼的话，要从头开始，慢慢加量锻炼，首先可以活动热身一下，然后进行慢跑尝试，以后再逐渐加量。这个时间要稍微长点，效果要慢点。”
“听马小姐你的意思是有可以迅速有效的锻炼方法喽！”
“那是当然的，如果徐先生您购买我的私教课，我将一对一对您实时指导，随时根据您的身体情况来调整您的锻炼方式，会更加科学合理安全的保障您的健身效果！”
“那你的私教费用是如何收费的呢？”
“本健身会所的私教是一对一特别指导的，每节课时1小时整，初级起步课程10节。以您现在的身体情况最多只能2天上一节课！”
“我想问下你们这里有自由搏击一类的吗？”
“徐先生，我们是高档健身会所，当然是有的。不过那要到您达到高级健身情况才能让您参加！”
“可我现在还是一周VIP会员体验卡，这样也可以办私教课吗？当然没问题，你办了10节课，就自动成为月卡会员。”
“那我先买初级起步课程10节，希望能有效果。”
刷卡购买以后，马小雨越发的热情洋溢了。
徐广德对开面板：
姓名：徐广德
性别：男
种族：人族
寿命：-90
气血：80
力量：4.0
敏捷：6.0
精神：5.0
防御：0-1
魅力：80
状态：80%（一般）
位阶：平凡之人80%
为了这个几乎不动的位阶和比较差的状态，现在就得锻炼，拼了！为了今天的锻炼，特地穿了全棉的运动服，和运动鞋，还带了单肩包，里面装了换的衣服和毛巾洗发液。
好像有点不对劲，魅力涨了，从75到80了！这意思就是自己更帅了！魅力再高点会怎样呢？会不会王霸之气散发，天下八方拜服！
李雅兰换上她的运动装，紧紧跟随着徐广德，就在他旁边做些运动。
在马小雨的动作示范指导下，徐广德跟着做热身5五分钟后，开始到跑步机上进行慢跑，初始速度就调为6KM/小时。
才开始跑，徐广德就气喘呼呼了，上气不接下气的。
马小雨在旁边不住的指导着：
“呼吸要有节凑，呼气，呼呼，吸气吸吸。你要找到适合你自己的呼吸节凑，这样才好跑下去。”“加油，坚持住！你可以的！”
马小雨在旁边不住的鼓励他给他打气。
十分钟以后，徐广德停了下来，浑身已经湿透了，心脏“咚咚咚”的剧烈跳动着。
李雅兰递上一瓶苏打水给徐广德补充水分，然后拿着毛巾给他擦汗。
“谢谢！”
休息2分钟就开始接下来的训练。
在开始的时候，马小雨就建议先锻炼部分局部肌肉，这样更加合理高效。
但徐广德坚定的认为自己不是一般的人，是有外挂的男人！当然要与众不同，全都一起练！所以在他的强烈要求下，只能全身肌肉一起练，马小雨也很无奈！
每个锻炼肌肉部位的动作的动作要点和正规姿势马小雨都给徐广德指导，矫正。
从头到脚的全身肌肉锻炼后，即使每个动作只做了几次，而且都是很轻的重量，就是这样都耗费了一个半小时。徐广德觉得全身汗都淌了几斤，浑身发虚，全身肌肉酸疼，很痛苦！其实到了后面徐广德都很想放弃了，可是再想想，如果连这点苦都吃不了，那还怎么能有个强壮的身体！以后还怎么学武，怎么成为飞檐走壁，雄霸天下的武功高手！咬咬牙，坚持住了！
最后活动了一下关节，才算大功告成！
淋浴了一下，换了身衣服，然后直接被马小雨推荐做了个200元一小时的推拿按摩。
这时候，徐广德才有一种又活过来的感觉，锻炼真的很辛苦！坚持真的很难！
打开面板查看了一下自己的情况，状态尽然到了40%(极度虚弱！)，消息都提示了，原来状态低于50%就开始警告了。看来合理的锻炼强度就是要在达到状态50%的时候就要停止！要不然可能就是无用功，很可能没效果还倒退了。现在自己这个状态确实太猛了，不大好，太伤身，要合理控制。不过通过这次锻炼，大致估计到自己的锻炼量，以及知道了合理状态量，收益还是很大的！
对于一直陪着他的李雅兰，他只能报以微笑。
走的时候，马小雨热情的把他们送到了门外。
“一般初次剧烈运动后，肌肉会酸痛，明天早上徐先生您可能很疼，要休息两到三天，等感觉差不多再来这里锻炼，等稍微适应了，就可以两天一次了。”
还给了一份健康食谱，说是三分靠吃，七分靠练！
“好的，谢谢你了，拜拜。”
“拜拜。”
“小雨，你今天怎么这么热情？”
“顾客就是上帝，人家一来就买了私教课，我当然要热情服务了。”
“我还是觉得不对，昨天那个客户也是直接就买了你的私教课，也没见到你这么热情啊！”
前台小妹依然不依不饶的追问着。
“小孩子家家的，少操点心，老实工作就好！”
能一样吗？看起来有点帅，锻炼了以后会更加的帅。而且一个女律师穿着制服围绕着他转，工作时间在这里招待他，说明了什么？这么年轻，要是没结婚的话那就是钻石王老五啊！
“赶快订餐了，马上都中午了。”