正统的古典瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽6大派别：
智瑜伽提倡培养人的智慧，在具体方法上则强调抑制和自制，即对肉体、情感和欲望进行自我控制；
业瑜伽偏向于心灵的修炼，主张忘我和全心全意为至尊神服务；
信仰瑜伽是将前面二者结合到一起；
哈他瑜伽包括炼神和炼体，哈是太阳，他是月亮，讲究修炼的男与***与阳、日与夜、阴与阳、冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡；
王瑜伽偏向于打坐和心灵的调息；
昆达利尼瑜伽又称为蟠龙瑜伽，论证了人体内存在着72000条气脉，这些气脉作为网络干道连通了人体的皮、肉、筋、骨各个部分，以及五脏六腑等所有器官。
其中最重要的3条主脉、7个梵穴轮，称为三脉七轮，是修炼的重中之重，通过对气脉的修炼，达到巅峰状态之后，就会唤醒体内一条休眠的神龙，进入出神入化的境界。
蟠龙瑜伽要修炼7万多条气脉，对修习者的要求非常高，即便是资质绝顶的人，往往修炼数十年也没有获得任何神通。这个派别也慢慢被普罗大众所遗弃，渐渐成为默默无闻的小派别。
张昊天直接忽略了业瑜伽和信仰瑜伽2派的修炼功法，因为这2派明显是在为瑜伽的至尊培养信徒和收集信仰。
现在自己肉身的年纪不过才3岁，修炼双修的哈他瑜伽还不合适，估计也没人敢跟自己双修，这个时候敢跟自己双修的人，宋徽宗肯定是二话不说就把她拉出去给砍了。
于是，以蟠龙瑜伽为主，智瑜伽和王瑜伽为辅，张昊天开始了72000条气脉的修炼。
炼气时，肉身采用王瑜伽的莲花坐姿和七支禅坐法，如今识海里的黄帝元神采用的就是这种坐姿，修炼王瑜伽正好与之呼应，同时也可以让黄帝元神修炼的更快更好。
身体呈莲花坐，闭目冥想、入定宁静，在潜意识中将自己当成一朵静静盛开的白莲花，双腿盘坐形成一个闭合的圆圈，这样可以使生命能量获得一种神奇的循环，一个闭环，生命能量极少能够逃逸出去，而且人们可以更容易控制它。
在这种状态中，修炼者的知觉会更加灵敏，达到完全入定的状态，而冥想也能进入一种更高深的境界，这种修行最大的好处就是能够消除肉身的疲劳，快速恢复战斗力。
这也是为什么瑜伽中的入定冥想主要采用莲花坐姿的原因，因为这种修炼方法极为有效，释迦牟尼佛祖也是将它几乎不加修改、原封不动照搬，变成了佛教的重要修炼功法之一。
因为体内的所有经脉和穴位全部畅通无阻，让内力真气的修行出奇的顺利！
不到一个时辰，仅仅6刻钟，也就是90分钟的时间，张昊天就唤醒了沉睡在海底轮也就是会**中的神龙，激发出了一道头发丝粗细的真气，紧接着就一路向上不断冲击、一路越变越强，连续越过生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮，最终到达顶轮，总共又用了6刻钟的时间就打通了7轮。
此时，最开始的一道头发丝粗细的真气，已经成长为一条棉线粗的迷你真气神龙盘坐在头顶。张昊天有一点点懵逼，这就成了？这样轻轻松松就修成的真气，威力到底有多大？
抬手对着身前的地面一指，心随意转，头顶的真气神龙就斜着穿透了一把黄花梨木椅子，又斜着击向地面，在金砖上留下一道深深的伤痕，发出刺耳的响声。
就连见多识广的张昊天，也是稍一失神，这仅仅是一道后天真气而已，穿透坚硬的皇家御用黄花梨木椅已经是个大大的意外惊喜。
将金砖击出深深的伤痕那才是真的了不得，要知道每一块金砖上都布置了一个强化防御的修真法阵，虽然极其简易，但是后天真气想要将其击伤绝对是千难万难，何况自己不过是随手一击而已。
捡到宝了！
这个神龙真气威力如此强大，即使算上之前3年苦练瑜伽炼体的加持作用，也不应该有这么强大的威力，看来这部功法后续修炼到先天境界也必将是一部不同凡响的修真功法。
迅速将有划痕的金砖跟地毯下面的完整金砖对调了一下，然后随便找个理由打发走了过来查看究竟的宫女。
慎重起见，张昊天又将蟠龙瑜伽的功法仔仔细细研究了一遍，打通了7轮，实际上就是练成了左中右3脉中最难修炼的中脉。
中脉全部在人体的脊柱之内，由脊柱尾部的海底轮也就是会**，直升至顶轮穴，其间共有脊椎24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，修炼中脉就是修炼这根脊柱骨，使24节脊柱组成的核心气脉畅通无阻。
右脉为太阳脉，左脉为月脉，与中脉平行，分别吸收、炼化太阳星和太阴星的日月精华。
练成了中脉，剩下的修炼难度是直线降低，运用中脉练成的真气神龙，完全可以用更少的时间打通其它的气脉，但是为了稳妥起见，避免乐极生悲出纰漏，张昊天依然仔仔细细、慢工细活，花费6刻钟打通太阳脉，6刻钟打通月脉。
如此这般又过了3年，除了一日三餐、逢年过节的应酬必须要停止修炼，其它时间张昊天不眠不休，最终全力打通了所有的72000条气脉。
只见体内，时而有72000条强大的真气神龙在各自气脉里独立游走，时而数条、数十条甚至数百条真气合成一条更强大的真气神龙在某一特定的气脉、气轮中游走盘旋，元神对真气的调动运转，无比的自由灵动、心随意转。
尤其是骨骼得到了巨大的提升，神龙真气最主要的就是修炼以脊椎为主的骨骼系统，这是中华武术的弱项，中华武术主修经脉和穴道，很少修炼骨骼。