陈康的作息时间是非常规律，就算能进入深度睡眠状态，他每晚也要睡足八个小时。
高质量的睡眠，可以影响寿命，是健康长寿的保证。
东邪深夜来访。
陈康不得不起床。
黄药师见到院子里的人，每一个都是真正的高手。
数年前，黄药师遇见了杨过，被杨过的武功修为和剑法惊艳到了。他觉得杨过是百年不遇的人物。
可是，当见到了陈康他们，黄药师才知道，杨过的天资其实不算什么了。
尤其是和张君宝一比，那人比人气死人。
郭襄和郭破虏对黄药师很亲近。
黄药师对黄蓉和郭靖，那是横挑鼻子竖挑眼，可是对郭襄和郭破虏，是真的喜欢。
陈康说道：“东邪前辈，喝茶。我这里没什么好茶。品茶，是文人雅客做的事情，陈某一介武夫，只会一点武艺，学不来那文雅的东西。就算是这些茶叶，也是黄帮主送的。”
不止是陈康，院子里的其他人，就算泡茶那也是牛饮，品茶不会。
粗犷的人，一般不喜欢品茶，而是喜欢喝酒。
院子里除了陈康滴酒不沾，其他人更喜欢喝酒。
黄药师看了陈康一眼，说道：“没想到，江湖武林出了陈康你这样的人物。再过几年，你怕是可以和当年的王重阳比肩了。”
陈康摇头说道：“前辈有所不知，我现在的武艺到了一个瓶颈。数年来，我力量不得寸进。”
陈康终于到了瓶颈期。
练气、炼体，陈康都是达到了武术宗师的巅峰状态。浑身的劲，已经被练通透。
六年前，陈康的力量就达到了万斤。
可是之后，陈康的体能增长就越来越慢。到了现在，陈康不管怎么淬炼，都感觉不到力量增长。
无奈之下陈康只能在招式技艺方面下功夫，用水磨功夫来沉淀，来积累。
陈康希望能做到厚积薄发，一举成为大宗师。
可惜，事与愿违。
时至今日，陈康依然没有摸索出大宗师的突破方向。
陈康也知道，自己到了非常危险的时刻。一旦跨越这个瓶颈期关口，那么就是海阔天空。要是跨不过去，自己这辈子在武术上的造诣，可能就到此为止。
以陈康的估计，王重阳巅峰的时候，可能要比自己更强一些。
只不过，王重阳受过暗伤，一直没有痊愈，这才早逝。
否则，以王重阳的那一身精纯的先天真气，不可能那么早就过世。
陈康和黄药师谈论武术，交换心得，受益匪浅。
不过黄药师的收获更大。
内家拳呼吸法和发力方式，给了黄药师很大的感触。
黄药师感叹道：“老夫要是早二十年接触到内家拳就好了。说不定老夫能多活十年。可惜，老夫的身躯开始老朽了，内家拳对我的帮助有限。”
内家拳再厉害，也有个极限，又不是什么仙术。
黄药师的年纪太大了，身体机能开始衰退，再练内家拳是不可能了。
黄药师八十多岁的人，还能到处跑，那是因为他有着一身精纯的真气。
黄药师的力量，就是来自真气。
有朝一日，要是真气散去，黄药师就会立刻寿终正寝。
可以说，真气就是黄药师的生命。
陈康说道：“我练出来的内力，全部滋养强化了身体。我苦练内功心法十年，可是依然没有真气。”
黄药师说道：“陈康，老夫觉得你走的路子是正确的。你现在的相貌，也就三十来岁，哪里是五十岁的老头子。身体才是最重要。要是能有健康活力的身体，老夫宁可不要这一身精纯的真气。”
可能是得不到的东西，才是最好的。
陈康羡慕黄药师有精纯的真气。
黄药师更羡慕陈康的身体充满活力，有着一身充盈的气血和强健的筋骨。
喝完一杯茶。
黄药师说道：“见了你以后，老夫就放心了。我相信，你一定会把襄儿和破虏教好。”
陈康点头说道：“郭襄和破虏留在我这里，我一定好好教。平时，我让君宝给二人切磋喂招。他们是少年人，相处起来，会更好。”
郭襄和郭破虏和张君宝不同。
张君宝是有灵性的人，不需要陈康刻意教导，他自己就会主动钻研学习。
陈康教导郭襄和郭破虏，就不会有任何心理负担。
黄药师准备离开。
陈康突然问道：“东邪前辈，你知不知道先天功的下落？”
黄药师说道：“你想要先天功？”
陈康点头说道：“当然。先天功可是王重阳的武功。我很有兴趣。”
黄药师知道陈康在收集各种内功心法。
“练先天功，条件非常苛刻。”黄药师说道，“全真七子，丘处机的武学天赋最高，可是他也没练成这门武功。完整的先天功，可能已经失传。一灯大师会先天功，但是不全。”
当年王重阳和一灯大师交换过武功。
王重阳以先天功换一灯大师的一阳指，用一阳指来破欧阳锋的蛤蟆功。
陈康叹息了一声，说道：“太可惜了。完整的先天功失传，欧阳锋死了，蛤蟆功也失传。”
蛤蟆功，杨过学了一部分，但是肯定没有学全。
武学技艺，没有系统的传承，就是这样一点点失传。
黄药师带着郭襄和郭破虏离开了院子，回郭府去了。
张君宝站在陈康的身后，说道：“师父，以后我要开宗立派，把武功发扬光大。一定不能让武功技艺失传。”
陈康笑着说道：“好，有志气。”
……
次日早上。
陈康在院子里练拳。
张君宝他们在旁边观摩。
陈康每天早上，都会在院子里练拳一个小时。
十年来，从未间断。
陈康的拳脚招式，势大力沉，非常刚猛，甚至有些暴烈。
陈康赤裸着上身，皮肤颤动，气劲如牛毛毫针喷发，将汗水震荡成为水雾。
就算张君宝他们站在十丈开外，也能感觉到一股股热浪涌来。
看着陈康那有些发红的皮肤，张君宝说道：“师父的拳脚招式，太暴烈，这样练下去，我怕会伤身。武学之道，刚柔并济更好。”
张君宝走的就是刚柔并济的路子，跟陈康的“平衡”有点类似，但又有着很大不同。
王尘说道：“君宝，你师父有他自己的想法。他把武术分为了文练，武练，横练。打坐静修是文练；招式舒缓，拉伸筋骨，那是武练。你师父现在是在横练。他是想要以横练来打破身体极限，进入大宗师的层次。”
张君宝说道：“可是，我怕师父会练出内伤来。”
陈康的皮肤发红，是因为体内的气息震荡，发力技巧暴烈，造成了毛细血管破裂，有血液渗出。
王尘说道：“你师父有分寸。他的身体比咱们要强健。不会有问题。”
张君宝说道：“希望如此。”
一个小时以后。
陈康收拳，大量的汗水带着体内的热量涌出。
可陈康的体能并未消耗多少。
陈康心中暗道：“还是不行。想要靠横练蛮力打破身体极限，这条路是行不通。我必须推演出更精细，更高深的呼吸法和训练技巧，才有可能打破身体极限，让身体素质更上一层楼。以后，不能再每天练横练功夫。”
横练功夫暴烈，霸道，练多了就算以陈康的身体素质，一样会受到损伤。
比如说，毛细血管破裂，虽然对陈康没什么影响，但是经常横练，身体一定会积累些暗伤。
……
绝情谷。
裘千尺坐在轮椅上，盯着大门，口中突然喷出一枚枣核钉。
砰。
一枚银针撞在枣核钉上，发出了巨大的响声。
“嘎嘎……”
裘千尺发出如公鸭叫唤的笑声：“赤练仙子李莫愁？你又来了。我早就跟你说过，只要你帮我杀了公孙止那个杂碎，我就把铁掌功和水上漂轻功交给你。”
李莫愁身穿紫色长袍，扎着马尾长发，不施粉黛的样子。和十年前相比，她没有变老，反而气质更加沉稳出尘。
十年前，李莫愁来绝情谷抢夺武功秘籍，找遍了整个绝情谷，也没有找到公孙止的上乘武功秘籍。
李莫愁在炼丹房底下的鳄鱼潭，发现了残废的裘千尺。
李莫愁救了裘千尺。
可是裘千尺并不感恩，反而偷袭，对李莫愁痛下杀手。
要不是想要拿到裘家的铁掌功和水上漂轻功，李莫愁早就干掉眼前这个丑陋的妇人。
李莫愁一直觉得自己的脾气怪异，毕竟陈康就经常拿她的脾气和性格说事儿。
可是见到裘千尺以后，李莫愁才知道自己是多么正常。
裘千尺这个女人，性格完全扭曲，简直没了人性。她身上充满了暴戾之气，心思恶毒，做事说话毫无逻辑，更不会讲理。
裘千尺喜怒无常。绝情谷的丫环和仆人已经有很多死在了她的枣核钉下。
樊一翁受不了裘千尺，离开了绝情谷，回了山西老家。
最近江湖中声名鹊起的“陕西一窟鬼”中的老大，就是樊一翁。
唯一能对裘千尺有点影响的人，只有公孙绿萼。
公孙绿萼是裘千尺的女儿。
跟公孙绿萼呆在一起，裘千尺才稍微正常一点。
李莫愁说道：“裘千尺，公孙止投靠了蒙古人，他此刻在蒙古大都。公孙止不回绝情谷，我杀不了他。你的这个要求，我做不到。”
裘千尺口中再次喷出一枚枣核钉。
翻脸就翻脸，毫无征兆。
李莫愁避开了枣核钉的射击。
“嘎嘎……杀不了公孙止，你还来绝情谷干什么？”裘千尺愤怒道。
裘千尺非常憎恨李莫愁那绝美的脸蛋和魔鬼身材。
想当年，她裘千尺被江湖武林称之为“铁掌莲花”，她也是一等一的美人，不比李莫愁差分毫。
裘千尺在鳄鱼潭被折磨了十多年，手筋脚筋被公孙止挑断。她现在浑身瘫痪残废，面相如恶鬼，没有丝毫美艳可言。
李莫愁越漂亮，裘千尺就越怨恨。
李莫愁说道：“裘千尺，你真的不打算交换功法？”
裘千尺恶狠狠盯着李莫愁，眼神中充满了恶毒，愤怒道：“滚。”